学

天下武功

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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

九宫游龙桩是专门练习人体上肢各部分在穿桩击打时的硬功，属于阳刚之劲。其中的梅花桩行走功又属于软功内壮，是轻身功夫的一种。这种功夫不仅锻炼掌脚的力量，还锻炼身法与步法的灵活多变。练习时，人在四周走九宫步法，穿梭于木桩之间，速度越快越好，同时要随时出掌以各种手势击打木桩。它主要训练人的反应能力和打击力量，锻炼人的敏捷程度，是一种实践性极强的功夫。

练成此功后，人将变得如同穿花蝴蝶，快速如流星，拳脚之快常人难以企及。全身都会变得灵活自如，遍体轻盈如猿猴。即使身陷重围之中，也能从容应对，如入无人之境，左打右击，前扫后踢，实战性极强，堪称上乘。虽然武林中各派的练法不同，但其实质是相同的。

九宫游龙掌与其他功夫不同的是，它利用身、手、步法的相互配合，在走步中击打木桩，而不是像沙包功那样利用沙包的回荡来击打。具体的练法如下：

1.行走梅花桩

此功主要练习身体的轻灵和步法的敏捷，特别重视跳跃。练功的势子朴实无定式，变化多端，但活而不乱。可以单人练习，也可以双人或多人一起练习。它既有严谨的传统内功，又有独特的踢、打、摔、拿、跌、扑、滚、翻和十八般兵器操练的传统外功。

梅花桩的练习方法是：练习时要求开档顺心，通身一体。初练时不必上桩，在地上用石灰画出梅花形状的几朵图案，每朵距离2至3尺，每朵有五十个圆圈作为花瓣，每个圆圈的直径约3寸。在每朵梅花中定一个花瓣为虚桩，并用暗号标记。练习者以一足立于中间一朵的实桩上，脚尖着地，自己确定跳跃的顺序，如左三右四、前二后五等，依次跳去。左右脚不拘，最好有一个人在旁边指挥，按照其所指挥的桩跳去。跳时需避开每朵的虚桩，务必踏在圆圈的正中。初练时往往不中程式，可以先在一朵四个实桩上练习，然后再以两朵八个实桩练习，如此逐渐增加，直至能无往不宜，就可以同上桩练习了。桩用坚木制成，长3尺半，上半部稍细，直径2寸，按照所画的梅花形状埋于地下2尺，地上露出1尺。每朵的虚桩另外制作，上面与各桩平头，但埋入地下的部分仅一二寸，且土松软，误踏即会倾跌。所设的位置也不固定，练习者需要暗记。在桩上按照前面的方法练习，直至能纵跳自如。然后逐渐将桩加高，并在桩周围设置铁蒺藜等锋利物，直至桩高3尺以外为度。练习时如果能带砂行跳就更好了。所带的砂需要先烧红，然后用猪血浸泡后方可使用，否则容易损伤皮肤。或者使用铜制的腿环也可以。练习三年纯功即可使用。功成之后，身段会变得活泼，腿步轻盈。与人交手时，可以使人捉摸不定，从而乘隙取胜。

其他的布桩图形还有北斗桩、三星桩、七墨桩、流星桩、天罡桩、八卦桩、五行桩、九宫桩等。它们的练法大致相同，只是桩的位置略有不同。梅花桩是5根桩呈梅花形状排列，中桩置于四者之中央。练习梅花桩还必须练习脚下的稳劲。初上桩时先站脚心涌泉穴33天，再站脚后跟98天，再站脚前掌34天，共100天都不移动后再练习换步法。换步完全是用前脚掌落桩，不能用脚后跟着地落桩。然后可以逐渐在桩上练习拳法。练习时要面向中桩，不能背身。然后可以增加到13根桩为18根桩，再加18根桩即为36根桩，称为天置梅花桩。在天置梅花桩上打擂比武时，谁打下桩就为败。所以走桩比武时最忌讳背身，要争抢中桩为主动（图1）。

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2.实战流星桩

实战流星桩，也叫砍桩，是传统技击训练的一种辅助功法。它的主要技法特点是将武术的招式和巧劲（包括力量、速度、劲法）巧妙地结合起来。练习者通过头、肩、肘、手、腑、膝、脚对着一根木桩，做出一系列封、圈、打、踢、砍、推、冲、拿等连续的攻防动作，这样可以让练习者的肢体受到冲击力和反作用力的锻炼。久而久之，不但可以有效提高技术动作的“自动化”程度，还能大大增强技击手的攻防意识和技击能力。练习前，在室外空地上深埋一根直径约15—30厘米，高约1.8米的坚实圆木（或粗毛竹）即可。如果条件允许，可以在桩柱外面裹上一层适当厚的棉胎或海绵，并用软绳扎定，以防止初学者挫伤筋肌，损害身体健康。练习时，要面对流星桩，精神贯注，严阵以待片刻后，以实战步姿式，用实战精神要求自己，配以各种灵活的步法，适度灵变，全身协调一致。用人体的肘膝、肩胯、手脚和拳臂、掌指绕桩，反复地用各种挑打、砍击等方法击打木桩。打时要快速有力，快中求稳，发劲果断，迅猛沉着有力，稳中求狠，连环进招，不可间断。要利用滚身和腰部的力量，使力量达到击打部位，出腿要快起快落。要牢记“人绕桩进退，左翻右闪进，要前忽后行，变幻无定式，犹如盘游珠，意念为根本，招术方为狠”的技法要领，切忌死打蛮踢而失去流星桩技法的真髓（如图2、3）。

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3.击打木人桩

击打木人桩是硬功之一。练习此桩的人，可以用推、圈、抱、挤等各种手法，或者用掌指点打，或者用挤靠，或者用脚踢……总之，要把木人桩当作活人一样来对待，施展各种刚劲圆整、柔脆寸弹的劲力。但是切忌使用暴力，重要的是要持之以恒地练习。练习时面对木人桩，沉肩、两手抱拳腰间，两眼平视木人桩。然后用人体的各有效技击部位，特别是臂、手的格挡、靠击、拍击、掌拍、勾踢等手法进行反复的、协调的、不断的苦练。这样才能在实战中不知不觉地用上这些技巧，击中敌方时可以重创敌方，产生筋断管折的效应（如图4、5）。

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4.九宫游龙桩

此功在实战技击中，面对近身群敌时具有强大威力。久练之后，周身会变得轻盈灵活，在敌群中闪转腾飞，身法极快，轻如飞燕，巧似灵猴。此法在健身和技击方面都有很高的效用。练习时，用九块砖在地上放置成九宫形，砖与砖之间相隔2尺。先观看八卦图，理解其涵义（如图6）。

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然后用脚前掌着砖，在砖上行九宫步法，转闪腾挪。九宫步法有多种练习方式，如先从北方坎位穿宫，再从西方兑位进，接着从南方离位、东方震位穿入，如此进行二四共八次，此式为“覆九”式（如图7）。

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还有“踩七”式（如图8）等等。

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穿宫训练时，应面朝九宫静立，然后调息提气，跟砖行功。功完后再面朝九宫静立，调气归田。练习中由慢到快，由生疏到熟练，一步一步来，“百日通灵，功在日积”。当练熟悉后，即将砖竖起，按前式继续行走。如配合轻功的内修，方可在竖砖上跳跃自如，而砖不倒。练至能连竖三砖，穿行跳跃，打法翻身，手法万千，手足轻灵，闪转自如时，可移去砖，在原地插上2尺高的木桩，入地1尺，露土1尺，桩径5寸。这时难度有所增加，也是练胆略、机敏的开始。如能腿缚沙袋练习，功效更为显著。

此时起式加入足踏八卦的姿势，要求面对中心土位（阳鱼式），转圈先逆后顺，先逆时针转9圈，再顺时针转6圈。转掌过程中，要求不被圆圈力道掀出。练至身如狸猫，步履胜似猿猴时，可加高木桩到3尺，在其上练习越桩穿插，时左时右，时前时后，再走八卦九宫，风行穿绕，挥身自如，大功告成（如图9）。如能在夜晚加练并达到自如者，功夫更为上乘。

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此穿桩练完后，即可练习穿行中击打桩的硬外功训练了。练时用径粗5寸、长约两人多高的桩木，埋地一人高，露土一人多高。桩之间隔一展臂长（即身靠一桩，展直一臂，身靠处至中指尖的距离）。然后制作药纸，找宽30厘米、长可绕桩一周、厚5厘米左右的草纸，须制三九二十七个。然后用合欢皮、地鳖虫、桃红、王不留行、红花、当归、落得打、地龙适量，置于7斤醋中煮沸。然后将线缝好的草纸放入浸透后拿出阴干，反复3次后再放入童尿中浸泡5天后阴干。然后用纱布缝好，外再缝上二层硬布。然后于一个桩上，分上中下，将药纸缚上牢固，即成九宫三才桩。

然后开始先不要击打桩架，而是在桩中穿行各种九宫步法，熟练后才开始用各种拳式、手法、身法击打木桩。此功主要是为了临敌时闪转变换而敌。故在九宫桩中穿行转让时，以手（包括指、指节、腕、前臂内外肌群）、肘、肩、足（包括趾、前掌、后跟、两侧）、膝、胯等一切可用之处，在穿线过程中或点或打、或拍或撞、或顶或靠、或推或顺。做到如临九敌、巧打三盘、步履连环、手法万千、力道寸使、用意连绵、发力放箭、浑身周圆、虎入群羊、灵巧胜猿、攻不忘守、虚实分明。一击之后，顺势转势（如图10）。

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桩有九根自不必说，图有三，即：一、开步七星图；二、九宫穿绕图；三、先天图（又名无字图）。穿法有五，即：一、顺法。即按七星九宫路线，边走边打，该转时转，该打时打。此法最为常用。二、末法。即按七星九宫路线穿绕，穿线至最后一根时才击打，此法主练身灵，亦很常用。三、数法。即以九宫数字写于桩上，由一人背对桩木喊数，我应数而动，寻数击之，此法亦常用。如无人喊数，现在可用录音机录下数字而后放音练习。四、看法。即漫无目的地遇桩便打，打后即转，转着便打。五、灵法。此法在天将全黑或夜里、明月下，或按有字或无字图而打。初时由明渐暗是练夜间视觉敏感的功夫，尔后用黑带蒙目而练是练感触、听力、手脚敏捷的功夫。此法效用非凡，然而若没有毅力，极难练成。练成之后，目力、听力大异常人，反应能力快捷无比。与人交手时，双手身法快捷如风，来去风行，此功大成。

5.练功辅助药方

内服方一：“红花跌打丸”、“明目地黄丸”，这两种药在药店都可以买到。每次穿宫击桩前30分钟服用，每次1小丸。

内服方二：人参、鹿茸各30克，木香、附子、远志各60克，木瓜、朱砂、牛膝、白蒺藜、肉苁蓉、川乌、白茯苓、杜仲、天门冬、麦门冬、砂仁、蛇床子各120克。将以上药材共研为细末，制成水丸，用黄酒或自来水送服，服后练功。

外洗方一：荆芥6克，透骨草15克，防风6克，虎骨3克，独活6克，桔梗6克，艾叶6克，川椒6克，赤芍药15克，一枝蒿15克，乳香6克，没药6克。将以上药材用水煎汤洗，能消毒去肿，活血散瘀止痛。每天练功后，洗两小臂。一剂药可煎水用15天，如果水少了可再添新水煎洗。不要扔掉药渣，下次再温热洗臂。至半月后扔去药渣，再换新药。

外洗方二：川乌30克，草乌30克，天南星30克，蛇床子30克，半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30克，藜芦30克，透骨草30克，地骨皮30克，龙骨30克，海牙30克，紫苑30克，紫花地丁30克，硫磺60克，青盐120克。将以上药物用醋5碗、清水5碗浸泡，然后煎至7碗。每日练功以后用药汤洗两足，用10日后，另换一付再煎。